Um einen Ausgleich zur hohen Geschwindigkeit im beruflichen und privaten Alltag zu schaffen, benötigen wir regelmässige Auszeiten zum Kraft tanken und Akku aufladen.

Seit 8 Jahren schnüre ich regelmässig die Wanderschuhe und  habe mein ganz persönliches Entschleunigungsmittel gefunden. Sportlicher Anspruch und Entspannung pur.

Ich biete ganzjährig offene Events für JEDERMANN zum Thema Entspannung (Ein Tag für mich), Wandertage von S-XL, Trekking - Schnupper - Wochenenden und komplette Trekkingwochen an.

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DU MUSST MAL WIEDER RAUS?

EVENTS 2020

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OUTDOOR TRAINING - GANZJÄHRIG

IMMER MONTAGS- TRAINING OPEN AIR AM HILTRUPER SEE

18-19 Uhr XCO Body Workout

Der XCO EFFEKT: Ursprünglich als Therapieform konzipiert befindet sich ein spezielles Granulat im Inneren der XCO-TRAINER als Schwungmasse.Das gelenkschonende TRAINING ist für JEDERMANN geeignet und schnell erlernbar. Wir trainieren in diesem effektiven Ganzkörperworkout Arme, Schultern, Bauch, Rücken & Beine. der Schulter / Nacken-bereich wird gelockert. In Intervalleinheiten wird abwechselnd Ausdauer (Walking) & Kraft trainiert. 10er Paket = 80€

EVENTS 2020

incl. Finisher Urkunde 

Tageswanderung für FORTGESCHRITTENE am Sa., 07.03.und 28.3.2020- 

27 km, 600 Hm unterwegs auf dem BALDENEYSTEIG IN Essen

 

Offiziell wurde der Baldeneysteig am 23. September 2017 eröffnet. Mit einer Länge von 27 Kilometern führt der Rundwanderweg über die Höhen südlich und nördlich der Ruhr. 
Laufzeit: 7 Std. Ein Top Training auf traumhafter Strecke mitten im Pott.

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
 

FORTGESCHRITTEN

FORTGESCHRITTEN

WG CORONA ABGESAGT!!!

EINSTEIGER-

FORTGESCHRITTEN

EIN TAG FÜR MICH am 20.-22.03 im DJH Resort Neuharlingersiel

EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!

Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!

Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen

Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, MassageoptionSonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell

Kosten: 79€ (Organisation und Durchführung), Zimmerpreise (Info und Buchen)

 

WG CORONA ABGESAGT!!!

FORTGESCHRITTEN

OSTER TREKKINGTOUR am 10.-13.04.2020 4 TAGE GR221 - Tramuntana MALLORCA

Wir laufen die "best of" GR221- Der Traumweg durch die Serra de Tramuntana 

Kurzinfo Programm: Gründonnerstag, 9.4.2020: Individuelle Anreise
Trekkingtag 1: Esporles – Valldemossa – Deià, 19,5 km, Hm 1188 m
Trekkingtag 2: Deià – Sóller10,74 km, Hm 395 m
Trekkingtag 3: Sóller – Biniaraix – Cuber Stausee, 21,33 km, Hm: 1135 m
Trekkingtag 4: Refugi Tossal Verds - Sierra – Kloster Luca,13 km, Hm: 752 m

Kosten:199€ (Organisation und Durchführung) Detailinfo / Preise im Link

WG CORONA ABGESAGT!!!

EINSTEIGER -

Mittelstufe

KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 25.-26.04.2020 

Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!

WE 1: 25.-26.04.2020 Mühlheim-Thielenbruch-BENSBERG

Samstag: Mühlheim - Thielenbruch, 24 km, 242Hm
(Leonardo Hotel Köln **** mit Schwimmbad und Sauna EZ/F 77€, DZ/F 95€)
Sonntag: Thielenbruch - Bensberg, 16km, 278Hm, Kosten Private Gym Personal Training: 79€
zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte,
(Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken vor Ort),

S-Bahn zum Hotel in die City, Bus/Taxishuttle zurück zu den Autos Umlage

WG CORONA ABGESAGT!!!

Wir sind seit 09.05. wieder Auf Tagestouren in NRW unterwegs

Tageswanderung Baldeneysteig für Einsteiger am Sa., 09.05.2020

15/18,5 km unterwegs auf dem BALDENEYSTEIG IN Essen

Offiziell wurde der Baldeneysteig am 23. September 2017 eröffnet. Mit einer Länge von 27 Kilometern führt der Rundwanderweg über die Höhen südlich und nördlich der Ruhr. 
Variante 1: 13km - Fahrt mit der blauen Flotte (*Extrakosten) bis DLRG - 2 km auf dem Baldeneysteig am See entlang bis zu den PKWs = 15km
Variante 2: 16,5km - Fahrt mit der blauen Flotte (*Extrakosten) bis DLRG

- 2 km auf dem Baldeneysteig am See entlang bis zu den PKWs = 18,5km

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)

EINSTEIGER

Tageswanderung für FORTGESCHRITTENE am Sa., 16., 23. und 30.05.2020

27 km, 600 Hm unterwegs auf dem BALDENEYSTEIG IN Essen

!!! 3 TERMINE !!!

Offiziell wurde der Baldeneysteig am 23. September 2017 eröffnet.

Mit einer Länge von 27 Kilometern führt der Rundwanderweg über die Höhen

südlich und nördlich der Ruhr. Laufzeit: 7 Std. Ein Top Training auf traumhafter

Strecke mitten im Pott. Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
 

EINSTEIGER

FORTGESCHRITTEN

incl. Finisher Urkunde 

Tageswanderung Schloss Nordkirchen am Sa., 20.06.2020

19,4 km - HM : 80 unterwegs beim Schloss Nordkirchen, Capelle

Rundtour: Bahnhof Capelle - Hirschpark - Schloss Nordkirchen (Versailles Westfalens)  - Bauernschaften - Capelle 

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
 

EINSTEIGER -

MITTELSTUFE

Einsteiger 

Mittelstufe

EINSTEIGER-Mittelstufe

KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 27.-28.06.2020

Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!

WE 2: 27.-28.06.2020 BENSBERG - Wahn - Porz

Samstag: Bensberg - Wahn, 17 km, 164Hm (+ 2km zum Hotel). (Mad`s Burger & Hotel - EZ 62€, DZ 83€ zzgl. Frühstück) Sonntag: Wahn - Porz, 20km, 185Hm (+ 2km vom Hotel)
Kosten: 79€ zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte,

(Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken vor Ort), Bus/Taxishuttle zurück zu den Autos Umlage

TAGESWANDERUNG GREVEN - Guntruper Heide - Rieselfelder am 4.7.2020

20,4 km - Hm: 71 Traumhafte Einsteigertour entlang der Ems

Tour: Bahnhof Greven - entlang der Ems - Guntruper Heide - Bauernschaften - Kanal - Rieselfelder - Kaffeepause im Heidekrug - Rieselfelder - Rückfahrt mit dem Bus zum Münsteraner Hbf. (*Extrakosten)

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)

EINSTEIGER-Mittelstufe

EINSTEIGER

FORTGESCHRITTEN

Tageswanderung für Fortgeschrittene XL am Sa., 11.07.2020

59 km unterwegs auf dem X100 (Hm:30)


Tour: Freibad Stapelskotten-Werse-Pleistermühle Prozessionsweg-Münster Innenstadt-Überwasserkirche-Dom-Schloss-Schloss-Aasee-Amelsbüren-Davert-Rinkerode-Hohe Ward-Wolbeck-Angelmodde-Freibad

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)

incl. Finisher Urkunde 

FORTGESCHRITTEN

Tageswanderung für Fortgeschrittene am Sa., 18.07.2020

28,23 km unterwegs auf dem HOHE MARK STEIG (Hm:352)


Tour: Stimbergpark Oer Erkenschwick - Traumhafte Waldweg - Gasthof Mutter Wehner - Kohlemeiler - Haardwaldgebiet - Flasheim - Wesel-Datteln-Kanal - Lippefähre "Maifisch" - Naturschutzgebiet Westruper Heide - Halterner Stausee mit Büdchenoption - Entlang der Stever zum Hbf. Haltern Am See

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)

FORTGESCHRITTEN

ETAPPE 1

Tageswanderung Rothaarsteig für Fortgeschrittene am Sa., 25.07.2020

HEIMSPIEL: Rothaarsteig Etappe 1 Brilon - Willingen, 25km, Hm: 690 

Highlights: Briloner Marktplatz mit Petrusbrunnen und historischem Rathaus - Naturschutzgebiet „Am Drübel“ - Poppenberg - Borberg - Schusterknapp - Ginsterköpf - Blick auf die Bruchhauser Steine - Feuereiche - Bruchhausen - Richtplatz - Abstieg nach Willingen - Abendessen in der Skihütte "vis a vis" Willingen & mit dem Taxi Shuttle (Umlage) zurück nach Brilon (15 min.)

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung),  zzgl. Getränke / Abendessen a la carte

FORTGESCHRITTEN

ETAPPE 2

Tageswanderung Rothaarsteig für Fortgeschrittene am Sa., 08.08.2020

HEIMSPIEL: Rothaarsteig Etappe 2 Willingen - Winterberg, 23,5km, Hm: 700

Highlights: Start Richtplatz Willingen - Rothaarkamm - Langenberg - Naturschutzgebiet Neuer Hagen - Hoch-/ Bergheide - Clemensbergs - Quelle der Hoppecke - Hillekopf - Küstelberg - ehemaliger Steinbruch - Quelle der Ruhr - Helletal - Winterberg - Abendessen in der Skihütte "Dorfalm" Winterberg & mit dem Taxi Shuttle (Umlage) zurück nach Willingen (30 min.)

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung), 

zzgl. Getränke / Abendessen a la carte, Shuttle

MITTELSTUFE

TREKKINGTOUR LECHWEG am 15.-22.08.2020 Formarinsee - Füssen

Nach 5 Jahren laufen wir wieder den Lechweg und folgen dem traumhaft türkisen Fluss an 6 Trekkingtagen von der Quelle am Formarinsee bis zum Fall in Füsssen - Genusswandern pur!

Kurzinfo Programm: Formarinsee-Lech am Arlberg-Steeg (Holzgauer Hängebrücke)-

Elpingenalp-Stanzach-Wängle-(Schloss Neuschwanstein)-Füssen

Kosten: 249€ (Organisation und Durchführung) 

Zzgl: An/Abreise Bahn/PKW, Hotels/Pensionen ÜF (Preise folgen)

incl. Finisher Urkunde 

FORTGESCHRITTEN

EINSTEIGER-MITTELSTUFE

KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 29.-30.08.2020 

Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!

WE 3: 29.-30.08.2020 Porz-Rodenkirchen - Müngersdorf

Samstag: Porz - Rodenkirchen, 18 km, 188Hm (Hotel Astor/Apart Hotel****,

Kölner Altstadt EZ 74€, DZ 121,-€ zzgl. 12,00€ F.) Sonntag: Rodenkirchen - Müngersdorf, 18km,189Hm
Kosten: 79€ zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte,
(Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken vor Ort), 20 min. Fahrt U-Bahn City, Bus/Taxishuttle zu den Autos Umlage

ETAPPE 3+4

Wochenend-TREKKING Rothaarsteig für Fortgeschrittene am 5.-6.09.2020

HEIMSPIEL: Rothaarsteig Etappe 3-4 Winterberg-Lützel, (29km + 27km)

Highlights: Winterberg - St. Georg Schanze - Kahle Asten - Heidelandschaft - Großen Feldberg - Schanze - Kammvariante - WaldSkulpturenWeg - Kyrill-Pfad - Hängebrücke am Rothaarsteig - Erlebnisstation „Ökosystem Wald“ - "Zinseseck"- Millionenbank - Herde Wisente - Heidkopf - Jagdhaus - Margaretenstein - Rhein-Weser-Turm - Heide - Quelle der Lenne - Naturschutzgebiet Schwarzbachtal-  - Heinsberger Aquädukt - Ginsberger Heide - Gillerbergturm - Lützel - Taxi Shuttle (Umlage) zurück nach Winterberg (1 Std.)

Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung), zzgl. Getränke,

Abendessen a la carte, Übernachtung / Frühstück, Shuttle

FORTGESCHRITTEN

EINSTEIGER-MITTELSTUFE

TREKKINGTOUR ALPENÜBERQUERUNG am 12.-18.09.2020 Tegernsee-Sterzing/I

Ich freue mich, die JEDERMANN Alpenüberquerung in 2020 wieder anbieten zu können. Machbare km (14-22/Tag), traumhafte Impressionen, Erfüll dir den Traum deiner GENUSS-JEDERMANN-Alpenüberquerung! 

Kurzinfo Programm: Tegernsee-Kreuth-Achensee-Hochfügen-

Mayrhofen-Pfitschtal-Sterzing/Italien

Kosten: 249€ (Organisation und Durchführung) 

Zzgl: An/Abreise Bahn/PKW, Hotels/Pensionen ÜF (DZ/ÜF, 429,40€, EZ auf Anfrage)

incl. Finisher Urkunde 

WINTER - TREKKINGTOUR am 30.10.-07.11.2020 8 TREKKInG TAGE GR221 -

Tramuntana MALLORCA (Temperaturen 15-20 Grad)

Wir laufen den kompletten GR221- Der Traumweg durch die Serra de Tramuntana 

Kurzinfo Programm: Individuelle Anreise + Kl. Warm up Etappe am 30.10.
Tour: Port dÀndratx - St. Elm - Estellences - Esporles – Valldemossa – Deià – Sóller– Biniaraix – Cuber Stausee - Refugi Tossal Verds - Sierra – Kloster Lluc - Pollenca.

Kosten:299€ (Organisation und Durchführung) Detailinfo / Preise im Link

EINSTEIGER-MITTELSTUFE

KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 17.-18.10.2020

Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!

WE 4: 17.-18.10.2020 Müngersdorf-Roggendorf-Mühlheim

Samstag: Müngersdorf - Roggendorf, 20 km, 179 Hm
(Centro Hotel Royal*** in der Kölner Altstadt Nord - EZ/F 69€, DZ/F 99,-€)
Sonntag: Roggendorf - Mühlheim, 24km, 169Hm

Kosten Private Gym Personal Training: 79€
zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte,
(Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken

vor Ort), 30 min. Fahrt U-Bahn City, Bus/Taxishuttle zu den Autos Umlage

EIN TAG FÜR MICH am 20.-22.11 im DJH Resort Neuharlingersiel

EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!

Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!

Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen

Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, MassageoptionSonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell

Kosten: 79€ (Organisation und Durchführung) 

Zimmerpreise (Info und Buchen)

 

EINSTEIGER-

FORTGESCHRITTEN

EINSTEIGER-FORTGESCHRITTEN

EVENTS 2021

EIN TAG FÜR MICH am 26.-28.02. im DJH Resort Neuharlingersiel

EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!

Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!

Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen

Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, MassageoptionSonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell

Kosten: 99€ (Organisation und Durchführung) 

Zimmerpreise (Info und Buchen)

 

EINSTEIGER-

FORTGESCHRITTEN

EINSTEIGER-FORTGESCHRITTEN

MITTELSTUFE

TREKKINGTOUR JAKOBSWEG am 1.-12.05. LUGO - CAP FINISTERRE

Wir laufen den Königsweg aller Pilgerwege. Ab Lugo auf dem Camino Primitivo nach Santiago de Compostela & nach Aufenthalt 4 Tage weiter bis zum Meer am Capo Finisterre.

Kurzinfo Tour: Lugo-Ferreira-Melide-Arzua-Rua-Santiago d.C.-Negeira-Oleiroa-Cee-Cap Finisterre (9 Trekkingtage)

Kosten: 449€ (Organisation und Durchführung) 

Zzgl: An/Abreise, Unterkünfte, Verpflegung

MITTELSTUFE - FORTGESCHRITTEN

TREKKINGTOUR KITZBÜHELER ALPENTRAIL (KAT WALK)                                         am 04.-10.09.2021 von Hopfgarten - St. Ullrich / Pillersee

DER KAT Walk ist einfach eine absolute Traumtour und ich freue mich riesig, sie wieder anbieten zu können.

Kurzinfo Tour: Hopfgarten-Brixen im Thale-Kirchberg-Kitzbühel-

St. Johann in Tiro - St. Ullrich am Pillersee (5 Trekkingtage)

Kosten: 299€ (Organisation und Durchführung) 

Zzgl: An/Abreise Bahn/PKW, Hotels/Pensionen ÜF, Abendessen a la carte, Snacks unterwegs

incl. Finisher Urkunde 

EINSTEIGER - FORTGESCHRITTEN

AKTIVWOCHE ZILLERTAL vom 11.-18.09. IM ANSCHLUSS AN DEN KAT WALK MÖGLICH!

Wandern, Entspannung, Rafting, Bike Verleih - Alles kann, nichts muss!

Wir wohnen im Sporthotel (mit Sauna) in Kaltenbach, inmitten der Zillertaler Alpen. Tägliche Wandertouren, allabentliches Entspannungsprogramm (Yoga, Autogenes Trainining etc.), Rafting und Bikeverleih *Extrakosten.

Tageswanderungen: Spieljoch - Geolsalm - Gartalm - Speicher Hochzillertal - Kristallhütte - Wedelhüttte - Speicher Hochzillertal - Kaltenbacher Skihütte - Hochalm

Kosten: 299€ (Organisation und Durchführung) Zzgl: An/Abreise

Bahn/PKW, Hotel ÜF, Abendessen a la carte, Snacks unterwegs

EINSTEIGER-FORTGESCHRITTEN

EIN TAG FÜR MICH am 03.-05.12. im DJH Resort Neuharlingersiel

EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!

Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!

Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen

Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, MassageoptionSonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell

Kosten: 99€ (Organisation und Durchführung) 

Zimmerpreise (Info und Buchen)

 

Die ultimative

TREKKING – PACKLISTE 

(Bitte versucht, incl. Rucksack und 1-2l Wasser nicht über 8-9 kg zu kommen)

Gut eingelaufene Wanderschuhe mit groben Profil Mein TIP Trekking Halbschuh Salomon Damen Ultra 3 GTX,

    Salomon X-Ultra oder Salomon Speedcross 4

    -Für Herren bitte im Eingabefeld auf Herren wechseln-

☐ Rucksack mit Hüftgurt incl. Rucksack Regenschutz oder leichtes Regencape
    Mein TIP Wanderrucksack für Trekkingwochen und Wochenenden: MH500 Forclaz 40 Liter von Decathlon

    Für Tagestouren: Mein TIP  MH500 20 Liter von Decathlon , MH500 Helium 17 Liter von Decathlon


☐ Wandersocken - Mein TIP: T2 Falke Wandersocken, Decathlon Kompressions-Laufsocken z.B. von Kalenji

Funktionelle atmungsaktive Kleidung (Wanderhose Mein Tip: Decathlon Trekkinghose Trek 500,  Zip Trekkinghose Trek

    100, McKinley Zip-Trekkinghose, Funktionsshirt atmungsaktiv kurzarmFunktionsshirt atmungsaktiv langarm,                           

    Mein Jacken - Tip: Geografical Softshell Regenjacke atmungsaktiv

☐ Trinkflasche / Trinkblase Mein TIP: Trinkblase Trek500 2 Liter, Deuther 2 l


Leichte Schlafsachen (ich nehme immer diese Thermo Skiunterwäsche mit auf Touren)

"Jause": Trockenfrüchte von Seeberger, Nussmischung von Seeberger, zuckerfreie (Müsli)riegel (Rezept unten auf der Seite),

    Tüten für Brötchen

ggf. Sonnenschutz: Sonnencreme, Sonnenbrille 

Kopfbedeckung: Cap / BeannieBuff Tuch (Wärme/Kälte)

 

Kleines Erste-Hilfe-Set: PflasterBlasenpflaster, Mein TIP! Retterspitz Muskelcreme 100g, Magnesium präventiv zur

    Muskelvorbereitung & für unterwegs Abtei 400mg


☐ Leichte Kleidung für Abends (Jeans/Leinenhose/Leggings, Turnschuhe/Flip Flops, T-Shirt/Pulli, Fleecejacke

☐ Unterwäsche (Tüte für gebrauchte Unterwäsche)


Waschsachen: 1l Kulturbeutel für 100ml Behältnisse, (Minidosen Fluggepäck für Shampoo, Duschgel, Creme,

     Wattestäbchen)

 

☐ Für Reisen ohne "Kabelsalat" Mein TIP: Classic Slash Reiseorganizer A5 Kabel / Elektrik

 

Sportuhr Tip: Tomtom Adventure Multisport-GPS-Uhr, alternativ Fitbit Charge 3 Gesundheits und Fitness-Tracker

 

☐ Ggf. kl.(Microf.)Handtuch für unterwegs z.B. PEARL 80 x 40cm,


☐ Handy / Ladegerät (beim Wandern nur für Notfälle & als Kamera), Kopfhörer für kleine "Auszeiten" am Abend


Mini- Wander-Portemonaie mit Bargeld, Krankenkassenkarte, Kreditkarte, Personalausweis

☐ Für ruhigen Schlaf Ohrstöpsel

Hängematte: Für gechillte Pausen unterwegs - Ultraleichte Hängematte 500g

Essbesteck für unterwegs: Mein "Göffel" Löffel/Messer/Gabel in 1 (Titanium+Plastik mit Gehäuse)

DU MUSST MAL WIEDER RAUS? KOLLEKTION:

(über 80 Artikel mit 2 Logos wählbar in 4 Farben)

☐ Für den Kaffee unterwegs "Du musst mal wieder raus?" Emaille Trinkbecher

Thermobecher "to go"                                                     ☐ DMMWR Turnbeutel

Henkelglas mit Schraubdeckel zum Träumen im Büro   Baseballkappe 

kuscheliger langer Hoodie / Hoodiekleid                       ☐ Jersey Beannie / Mütze

kuschlig gefütterter Ubootausschnitt Pulli                      ☐ Lässiges Shirt für Abends

Bio Langarm Shirt für Abends                                          Atmungsaktives Sport Shirt

Büro / Alltags Schultertasche in grau                              ☐ Kaffeebecher zum Träumen im Büro

 

 

 

Unterwegs mit dem Zelt:                       Für den Kaffee & Trekkingessen   

                                                                                                              unterwegs:

☐  Thermarest NeoAir All Season SV – Isomatte              ☐ Gaskartusche CV300 von Campingaz

☐ Ultraleichtes Trekkingzelt (2 P.) von freetime                ☐ Gaskocher zusammenfaltbar

 

☐ Daunenschlafsack light Trekking                                  ☐ Kochset MH100 1 Person       ☐ Windschutz Campingkocher

 

 

STEF´S SELFMADE ENERGIERIEGEL (zuckerfrei)

-ergibt 10 Riegel, 1/4el Backblech-

 

Mit diesem Power-Riegel könnet Ihr jeden Tag unterwegs ordentlich Energie tanken: 

 

100g feine Haferflocken

150g (Vollkorn-) Mehl 

50g geschmolzenes Cocosöl               mit einem Löffel vermischen, erst danach Nussmischung unterrühren

50ml Wasser 

100g Honig

150 g n.B. Cocosflocken, Rosinen, Nüsse oder Trockenobstmix z.B. Studentenfutter (Exotik)

 (für Nussallergiker: 150g z.B. Cranberries, Sesam, Sonnenblumenkerne)

 

miteinander vermischen und auf eine gefettete Backform verteilen, mit Brettchen platt drücken, Ränder ranziehen, so dass ein Block entsteht. 20 Minuten bei 200 Grad in den Ofen (Ober/Unterhitze).

 

Anschließend in Riegelform schneiden und genießen! In Tupperdose transportieren.

Bon Appetit!!!!

  Emaille          Beannie         Langarm

   tasse                                     Shirt

Schulter   HOODIE      Lässiges  kuscheliger Kaffeepott  Thermobecher

 tasche       KLEID          Shirt      Ubootpulli      Büro            To go