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Um einen Ausgleich zur hohen Geschwindigkeit im beruflichen und privaten Alltag zu schaffen, benötigen wir regelmässige Auszeiten zum Kraft tanken und Akku aufladen.

Seit 12 Jahren schnüre ich regelmässig die Wanderschuhe und  habe mein ganz persönliches Entschleunigungsmittel gefunden. Sportlicher Anspruch und Entspannung pur.

Ich biete ganzjährig offene Events für JEDERMANN zum Thema Entspannung und Trekkingwochen an.

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DU MUSST MAL WIEDER RAUS?

EVENTS

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Hier findest du Videos zu meinen TREKKINGTouren und Reisen

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Regelmässige TourBERICHTE + Eventtermine

IMPRESSIONEN

Am Achensee - Alpenüberquerung
Kaffeepause auf Teneriffa
Unterwegs von Gipfel zu Gipfel
Zillertaljoch
Richtung Pfitscherjochhaus
Blick vom Pfitscherjochhaus zurück ins Tal
Slowenien - Triglav NP
Hochfügen
Richtung Mayrhofen
59km auf dem X100 rund um Münster
Abstieg ins Pfitschtal
Am Achensee
Aufstieg ab Schlegeisspeicher
Triglav NP in Slowenien
Teneriffa
Rothaarsteig
Pause
Jakobsweg
Lechweg
Hütt`npause
Hängebrücke am Rothaarsteig
Fotostop am Rothaarsteig
Erfrischende Pause am Lech
Finisherfoto Alpenüberquerung in Sterzing / Italien
Blaubergalm
Am Zillerjoch
Am Achensee entlang
Alpenüberquerung
Alpenüberquerung
Abstieg ins Pfitschtal
Abstieg ins Tal
Abstieg ins Pfitschtal 2

EVENTS 2023

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FORTGESCHRITTEN

TREKKINGTOURINSELQUERUNG MADEIRA am 4.-11.3.2023

7 TREKKINGTAGE (wir laufen mit vollem Gepäck)

Wir queren Madeira von Ost nach West auf 105,7km und verknüpfen alle Highlights der traumhaft schönen Insel, einem Eldorado für Wanderer und Bergsteiger. Unterkünfte: Pensionen, Ferienhäuser am Meer, Hütte auf dem Picu Ruivo und Boutique Hotels. Kurzinfo Tour: Canical - Porto da Cruz - Ribreiro Frio - Pico Ruivo - Encumeada - Seixal - Porto Moniz.

Kosten Organisation und Durchführung: 449€, EZ/F: 1485,40€, DZ/F: 345,90€

zzgl. Flug, Shuttle vom/zum Flughafen (Umlage), Abendessen, Snacks unterwegs.

Detailinfo / Programm im Link

FORTGESCHRITTEN

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MITTELSTUFE

TREKKINGTOUR WEST HIGHLAND WAY am 6.-15.5.2023

8 TREKKINGTAGE MIT gepäckBEFÖRDERUNG

Wir wandern in Schottland, ein absoluter Trekkingtraum mit moderaten Höhen- und Tiefnmetern in traumhafter Umgebung. Unterkünfte in 3-4* Hotels und Pensionen.

Kurzinfo Tour: Milngavie - Drymen - Ardlui - Bridge of Orchy - Kinlochleven - Fort Wiliam

Kosten Organisation und Durchführung: 499€ zzgl. DZ/F: ca. 700€ ÜF

zzgl. An/Abreise, Shuttle Flughafen (Umlage), Snacks unterwegs, Abendessen.

Detailinfo / Programm im Link

FORTGESCHRITTEN

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TREKKINGTOUR CAMINO PORTUGUES DA COSTA am 3.-17.6.2023

12 TREKKINGTAGE MIT gepäckBEFÖRDERUNG

Der Camino ruft! Dieses mal laufen wir ab Porto den Portugues am Meer entlang.

Der Trail ist für Jedermann möglich, allerdings sollten einmalig 28 und 37 km

(ohne Hm) möglich sein. Kurzinfo Tour: Porto - Angeiras - Marinhas - Viana do

Castelo - Caminha - Vigo - Redondela - Pontevedra - Santiago de Compostela

Kosten Organisation und Durchführung: 749€ zzgl. EZ/F: ca. 1250€ oder DZ/F: ca. 720€

zzgl. An/Abreise, Shuttle Flughafen (Umlage), Snacks unterwegs, Abendessen.

Detailinfo / Programm im Link

MITTELSTUFE

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FORTGESCHRITTEN

TREKKINGTOUR KITZBÜHELER ALPENTRAIL (KAT WALK) am 16.-22.09.2023

5 TREKKINGTAGE MIT gepäckBEFÖRDERUNG

Ich freue mich sehr, den KAT Walk wieder anzubieten. 5 Tage - 5 Berge! Sportlich und traumhaft schön. Alle Auf- und Abstiege sind durch Seilbahn abkürzbar. Kurzinfo Tour: Hopfgarten - Brixen im Thale - Kirchberg in Tirol - Kitzbühel - St. Johann in Tirol - St. Ullrich am Pillersee, Hotels ****, 1 Pension

Kosten Organisation und Durchführung: 299€ zzgl. EZ/F (1x HP): 602,20€, DZ/F (1x HP): 478,80€

zzgl. An/Abreise, Hotel/Pensionen, ÖPNV/Bahnen, Abendessen.

Detailinfo / Programm im Link

EVENTS 2024

ETAPPE 2

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FORTGESCHRITTEN

TREKKINGTOURINSELQUERUNG MADEIRA am 16.-24.03.2024

7 TREKKINGTAGE (wir laufen mit vollem Gepäck)

Kleingruppe max. 8 Teilnehmer

Wir queren Madeira von Ost nach West auf 105,7km und verknüpfen alle Highlights der traumhaft schönen Insel, einem Eldorado für Wanderer und Bergsteiger. Unterkünfte: Pensionen, Ferienhäuser am Meer, Hütte auf dem Picu Ruivo und Boutique Hotels. Kurzinfo Tour: Canical - Porto da Cruz - Ribreiro Frio - Pico Ruivo - Encumeada - Seixal - Porto Moniz.

Kosten Organisation und Durchführung: 449, EZ/F: ca. 650€, DZ/F: ca. 450€

zzgl. Flug, Shuttle vom/zum Flughafen (Umlage), Abendessen, Snacks unterwegs.

Detailinfo / Programm im Link

ETAPPE 3+4

FORTGESCHRITTEN

FORTGESCHRITTEN

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TREKKINGTOUR CAMINO PORTUGUES DA COSTA am 7.-21.04.2024

12 TREKKINGTAGE MIT gepäckBEFÖRDERUNG - Kleingruppe max. 6 Teilnehmer

Der Camino ruft! Dieses mal laufen wir ab Porto den Portugues am Meer entlang.

Der Trail ist für Jedermann möglich, allerdings sollten einmalig 33 km

(ohne Hm) möglich sein. Kurzinfo Tour: Porto - Angeiras - Marinhas - Viana do

Castelo - Caminha - Vigo - Redondela - Pontevedra - Santiago de Compostela

Kosten Organisation und Durchführung: 749€ zzgl. EZ/F: ca. 1000€ oder DZ/F: ca. 600€

zzgl. An/Abreise, Shuttle Flughafen (Umlage), Snacks unterwegs, Abendessen.

Detailinfo / Programm im Link

EINSTEIGER

EVENTS 2025

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FORTGESCHRITTEN

TREKKINGTOUR am 17.-25.04.2025 7 TREKKInG TAGE GR221 - Tramuntana MALLORCA

Wir laufen 7 Tage mit vollem Gepäck auf dem GR221- Der Traumweg durch die Serra de Tramuntana 

Kurzinfo Programm: Individuelle Anreise + Anreiseübernachtung in Palma****
Tour: Estellences - Esporles – Valldemossa – Deià – Sóller– Biniaraix –

Cuber Stausee - Refugi Tossal Verds - Sierra – Kloster Lluc - Pollenca.
Kosten:499€ incl.19%Ust. (Organisation und Durchführung)

zzgl. EZ/F: 700,00 € (4x Hotel, 4x Refugi incl. Abendessen/Bettwäsche/Handtücher)

zzgl. DZ/F: 470,00 € (4x Hotel, 4x Refugi incl. Abendessen/Bettwäsche/Handtücher)

zzgl. Flug, 2x Flughafen-Shuttle, Abendessen Hotels a la carte.

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Mittelstufe

Wandern & Wellness (Seehotel**** mit Schwimmbad und Sauna)

am 24.-29.5.2025 - 6 TREKKInG TAGE auf dem HOHE MARK STEIG (Olfen- Wesel)

Wir wohnen in einem festen Hotel und laufen mit leichtem Tagesgepäck / Shuttle zum Start/Ziel  (*Umlage)

Kurzinfo Programm: Individuelle Anreise Haltern am See am 1 . Wandertag - 5 Übernachtungen
Etappen:
Olfen - Oer Erkenschwick - Lembeck - Schermbeck - Bärenschleuse - Wesel
Kosten:359€ incl.19%Ust. (Organisation und Durchführung)

Du wohnst in der Nähe und möchtest pendeln? Teilnahme auch ohne Hotel möglich.

zzgl. EZ/F: 725,00 € (5x Hotel, Abendessen a la carte)

zzgl. DZ/F: 437,50 € (4x Hotel, Abendessen a la carte)

zzgl. An/Abreise, Abendessen, Shuttle Umlage, Snacks und Getränke unterwegs

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Mittelstufe

TREKKINGTOUR am 21.-28.6.2025 - 6 TREKKInG TAGE auf dem MULLERTHAL TRAIL

Echternach / Luxemburg

Wir wohnen in einem festen Hostel & laufen mit leichtem Tagesgepäck / Shuttle zum Start/Ziel  (*Umlage)

Kurzinfo Programm: Individuelle Anreise Echternach - 7 Übernachtungen

Du möchtest mit dem Van / Wohnmobil kommen? Übernachtung auf dem Parkplatz möglich.
Etappen:
Echternach - Rosport - Moersdorf - Herborn- Müllerthal - Larochette - Beaufort - Hersberg
Kosten:359€ incl.19%Ust. (Organisation und Durchführung)

zzgl. Damenschlafsaa /Frühstück: 280€ (Abendessen a la carte im Hostel)

zzgl. EZ/F 392€, DZ/F: 308€ (Abendessen a la carte im Hostel)

zzgl. An/Abreise, Abendessen, Shuttle Umlage, Snacks und Getränke unterwegs

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FORTGESCHRITTEN

TREKKINGTOUR am 19.-27.7.2025 7 TREKKInG TAGE auf dem Juliana trail 

Triglav Nationalpark Slowenien

Wir laufen 7 Tage mit vollem Gepäck durch den traumhaft schönen Triglav Nationalpark in Slowenien

Kurzinfo Programm: Individuelle Bahn/ PKW / Flug nach Bled
Tour: Bled - Goreljek - Stara Fuzina - Bistrica - Podbrdo - Baci - Most na Soci - Tolmin

Kosten:499€ incl.19%Ust. (Organisation und Durchführung)

zzgl. EZ/F: 1.245,90 € -  DZ/F: 733,00 €

zzgl. An/Abreise, Abendessen, Shuttle Umlage, Snacks und Getränke unterwegs

Anker 1

Die ultimative

TREKKING – PACKLISTE

 

(Bitte versucht, incl. Rucksack und 1-2l Wasser nicht über 8-9 kg zu kommen)

Gut eingelaufene Wanderschuhe mit groben Profil Mein TIP Trekking Halbschuh Salomon Damen XA PRO 3D V8 GTX

Regenschutz + leichtes Regencape (Regenjacke + Regenhose gespart)

 

Rücksack mit Hüftgurt: Mein TIP Wanderrucksack für Trekkingwochen und Wochenenden: Forclaz Trek 100 Easyfit 50 l,

    MH500 Forclaz 40 Liter von Decathlon, Für Tagestouren: MH500 20 Liter von Decathlon , FH500 17 L Speedhiking


☐ Wandersocken - Mein TIP: Kompressions-Sportstrümpfe von Diasports oder Kompressions-Socken

Funktionelle atmungsaktive Wanderhose: Mein Tip: Trekkinghose Trek 900 Herren grün

Funktions-/Regenjacke: Geografical Softshell Regenjacke atmungsaktiv, 5000er Wassersäule!

4 Atmungsaktive und schnelltrocknende BERGMÄDCHEN Kurzarmshirt-Typen: 

    1. JAKO Running-Shirt in 8 Farben  2. Funktions-Shirt in 6 Farben

    3. Damen-Shirt atmungsaktiv in 8 Farben  4. Tank Top atmungsaktiv in 4 Farben

Fleecejacke BERGMÄDCHEN für Abends oder als wärmende Zwischenschicht

Saugemütlicher Schalkragen Hoodie BERGMÄDCHEN für Abends oder als wärmende Zwischenschicht

☐ Trinkflasche / Trinkblase Mein TIP: Trinkblase MT 500 2 Liter, Edelstahl 600ml Trinkflasche BERGMÄDCHEN (klappbares  

    Mundstück Trinkhalm + Karabinerbefestigung am Rucksack, Leichte 500 ml Isolierflasche BERGMÄDCHEN (24 Std. kühl)


Leichte Schlafsachen: Thermo Skiunterwäsche von NOOYME - auch mögliche Unterschicht bei Kälte

"Jause": Trockenfrüchte von Seeberger, Nussmischung von Seeberger, zuckerfreie (Müsli)riegel (Rezept unten auf der Seite),

    Tüten für Brötchen

ggf. Sonnenschutz: Sonnencreme, Sonnenbrille 

Kopfbedeckung: Cap / BERGMÄDCHEN-BeannieBuff Tuch (Wärme/Kälte)

 

Kleines Erste-Hilfe-Set: PflasterBlasenpflaster, Mein TIP! Retterspitz Muskelcreme 100g, Magnesium präventiv zur

    Muskelvorbereitung & für unterwegs Abtei 400mg


☐ Leichte Kleidung für Abends: Sommerhose/Leggings, Turnschuhe/Flip Flops, T-Shirt/Pulli, BERGMÄDCHEN Hoodie-Kleid

☐ Unterwäsche (Tüte für gebrauchte Unterwäsche)


Waschsachen: 1l Kulturbeutel für 100ml Behältnisse, (Minidosen Fluggepäck für Shampoo, Duschgel, Creme,

     Wattestäbchen)

Reise-Vakuumbeutel für Bekleidung (Volumenreduktion)

Turnbeutel BERGMÄDCHEN als Packbeutel im Rucksack, den Einkauf unterwegs oder abendliche Touren

☐ Für Reisen ohne "Kabelsalat" Mein TIP: Reiseorganizer Skycase (Kabel / Karten/ Elektrik)

 

Sportuhr Tipp: Garmin Fenix 7-GPS-Uhr

 

☐ Ggf. kl.(Microf.)Handtuch für unterwegs z.B. PEARL 80 x 40cm,


☐ Handy / Ladegerät (beim Wandern nur für Notfälle & als Kamera), Kopfhörer für kleine "Auszeiten" am Abend

TIPP!!! REELOQ Smartphone Sicherung inkl. Rucksack-Handytasche | patentierter Seilzug


Mini- Wander-Portemonaie mit Bargeld, Krankenkassenkarte, Kreditkarte, Personalausweis

☐ Für ruhigen Schlaf Ohrstöpsel von "Schallwerk"

Hängematte: Für gechillte Pausen unterwegs - Ultraleichte Hängematte 500g

Essbesteck für unterwegs: Mein "Göffel" Löffel/Messer/Gabel in 1 (Titanium+Plastik mit Gehäuse)

Emaille Becher BERGMÄDCHEN für gemütliche Kaffeepausen unterwegs 

 

Unterwegs mit dem Zelt:                       Für den Kaffee & Trekkingessen   

                                                                                                              unterwegs:

Thermarest NeoAir All Season SV – Isomatte (690g)    ☐ Gaskartusche MSR Isopro

                                                                                              (kompartibel & preiswerter als Original von Jetboil)

Aufblasbares Kopfkissen Hikenture (85g)

                                                                                           ☐ Gaskocher JETBOIL Flash (415g)

☐ Ultraleichtes Trekkingzelt TREK900 (1,3kg)                       (500ml in unter 30 sek. - integrierter Windschutz)

 

☐ Daunenschlafsack freetime micropak 800D (800g)      Jeebel Camp Ventilkartuschen Adapter - Übergang von                                                                                                                   Bajonetverschluß auf 7/16" Schraubgewinde  

 

STEF´S SELFMADE ENERGIERIEGEL (zuckerfrei)

-ergibt 10 Riegel, 1/4el Backblech-

 

Mit diesem Power-Riegel könnet Ihr jeden Tag unterwegs ordentlich Energie tanken: 

 

100g feine Haferflocken

150g (Vollkorn-) Mehl 

50g geschmolzenes Cocosöl               mit einem Löffel vermischen, erst danach Nussmischung unterrühren

50ml Wasser 

100g Honig

150 g n.B. Cocosflocken, Rosinen, Nüsse oder Trockenobstmix z.B. Studentenfutter (Exotik)

 (für Nussallergiker: 150g z.B. Cranberries, Sesam, Sonnenblumenkerne)

 

miteinander vermischen und auf eine gefettete Backform verteilen, mit Brettchen platt drücken, Ränder ranziehen, so dass ein Block entsteht. 20 Minuten bei 200 Grad in den Ofen (Ober/Unterhitze).

 

Anschließend in Riegelform schneiden und genießen! In Tupperdose transportieren.

Bon Appetit!!!!

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