Die ultimative

TREKKING – PACKLISTE

 

(Bitte versucht, incl. Rucksack und 1-2l Wasser nicht über 8-9 kg zu kommen)

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☐ Gut eingelaufene Wanderschuhe mit groben Profil – Mein TIP Trekking Halbschuh Salomon Damen XA PRO 3D V8 GTX

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☐ Regenschutz + leichtes Regencape (Regenjacke + Regenhose gespart)

 

☐ Rücksack mit Hüftgurt: Mein TIP Wanderrucksack für Trekkingwochen und Wochenenden: Forclaz Trek 100 Easyfit 50 l,

    MH500 Forclaz 40 Liter von Decathlon, Für Tagestouren: MH500 20 Liter von Decathlon , FH500 17 L Speedhiking

☐ Wandersocken - Mein TIP: Kompressions-Sportstrümpfe von Diasports oder Kompressions-Socken

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☐ Funktionelle atmungsaktive Wanderhose: Mein Tip: Trekkinghose Trek 900 Herren grün

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☐ Funktions-/Regenjacke: Geografical Softshell Regenjacke atmungsaktiv, 5000er Wassersäule!

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☐ 4 Atmungsaktive und schnelltrocknende BERGMÄDCHEN Kurzarmshirt-Typen : 

    1. JAKO Running-Shirt in 8 Farben  2. Funktions-Shirt in 6 Farben

    3. Damen-Shirt atmungsaktiv in 8 Farben  4. Tank Top atmungsaktiv in 4 Farben

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☐ Fleecejacke BERGMÄDCHEN für Abends oder als wärmende Zwischenschicht

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☐ Saugemütlicher Schalkragen Hoodie BERGMÄDCHEN für Abends oder als wärmende Zwischenschicht

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☐ Trinkflasche / Trinkblase Mein TIP: Trinkblase MT 500 2 Liter, Edelstahl 600ml Trinkflasche BERGMÄDCHEN (klappbares  

    Mundstück Trinkhalm + Karabinerbefestigung am Rucksack, Leichte 500 ml Isolierflasche BERGMÄDCHEN (24 Std. kühl)

☐ Leichte Schlafsachen: Thermo Skiunterwäsche von NOOYME - auch mögliche Unterschicht bei Kälte

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☐"Jause": Trockenfrüchte von Seeberger, Nussmischung von Seeberger, zuckerfreie (Müsli)riegel (Rezept unten auf der Seite),

    Tüten für Brötchen

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☐ ggf. Sonnenschutz: Sonnencreme, Sonnenbrille 

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☐ Kopfbedeckung: Cap / BERGMÄDCHEN-Beannie / Buff Tuch (Wärme/Kälte)

 

☐ Kleines Erste-Hilfe-Set: Pflaster, Blasenpflaster, Mein TIP! Retterspitz Muskelcreme 100g, Magnesium präventiv zur

    Muskelvorbereitung & für unterwegs Abtei 400mg

☐ Leichte Kleidung für Abends: Sommerhose/Leggings, Turnschuhe/Flip Flops, T-Shirt/Pulli, BERGMÄDCHEN Hoodie-Kleid

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☐ Unterwäsche (Tüte für gebrauchte Unterwäsche)

☐ Waschsachen: 1l Kulturbeutel für 100ml Behältnisse, (Minidosen Fluggepäck für Shampoo, Duschgel, Creme,

     Wattestäbchen)

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☐ Reise-Vakuumbeutel für Bekleidung (Volumenreduktion)

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☐ Turnbeutel BERGMÄDCHEN als Packbeutel im Rucksack, den Einkauf unterwegs oder abendliche Touren

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☐ Für Reisen ohne "Kabelsalat" Mein TIP: Reiseorganizer Skycase (Kabel / Karten/ Elektrik)

 

☐ Sportuhr Tipp: Garmin Fenix 7-GPS-Uhr

 

☐ Ggf. kl.(Microf.)Handtuch für unterwegs z.B. PEARL 80 x 40cm,

☐ Handy / Ladegerät (beim Wandern nur für Notfälle & als Kamera), Kopfhörer für kleine "Auszeiten" am Abend

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☐ TIPP!!! REELOQ Smartphone Sicherung inkl. Rucksack-Handytasche | patentierter Seilzug

☐ Mini- Wander-Portemonaie mit Bargeld, Krankenkassenkarte, Kreditkarte, Personalausweis

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☐ Für ruhigen Schlaf Ohrstöpsel von "Schallwerk"

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☐ Hängematte: Für gechillte Pausen unterwegs - Ultraleichte Hängematte 500g

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☐ Essbesteck für unterwegs: Mein "Göffel" Löffel/Messer/Gabel in 1 (Titanium+Plastik mit Gehäuse)

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☐ Emaille Becher BERGMÄDCHEN für gemütliche Kaffeepausen unterwegs 

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Unterwegs mit dem Zelt:                       Für den Kaffee & Trekkingessen   

                                                                                                              unterwegs:

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☐ Thermarest NeoAir All Season SV – Isomatte (690g)    ☐ Gaskartusche MSR Isopro

                                                                                              (kompartibel & preiswerter als Original von Jetboil)

☐ Aufblasbares Kopfkissen Hikenture (85g)

                                                                                           ☐ Gaskocher JETBOIL Flash (415g)

☐ Ultraleichtes Trekkingzelt TREK900 (1,3kg)                       (500ml in unter 30 sek. - integrierter Windschutz)

 

☐ Daunenschlafsack freetime micropak 800D (800g)      ☐ Jeebel Camp Ventilkartuschen Adapter - Übergang von                                                                                                                   Bajonetverschluß auf 7/16" Schraubgewinde  

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STEF´S SELFMADE ENERGIERIEGEL (zuckerfrei)

-ergibt 10 Riegel, 1/4el Backblech-

 

Mit diesem Power-Riegel könnet Ihr jeden Tag unterwegs ordentlich Energie tanken: 

 

100g feine Haferflocken

150g (Vollkorn-) Mehl 

50g geschmolzenes Cocosöl               mit einem Löffel vermischen, erst danach Nussmischung unterrühren

50ml Wasser 

100g Honig

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150 g n.B. Cocosflocken, Rosinen, Nüsse oder Trockenobstmix z.B. Studentenfutter (Exotik)

 (für Nussallergiker: 150g z.B. Cranberries, Sesam, Sonnenblumenkerne)

 

miteinander vermischen und auf eine gefettete Backform verteilen, mit Brettchen platt drücken, Ränder ranziehen, so dass ein Block entsteht. 20 Minuten bei 200 Grad in den Ofen (Ober/Unterhitze).

 

Anschließend in Riegelform schneiden und genießen! In Tupperdose transportieren.

Bon Appetit!!!!