Um einen Ausgleich zur hohen Geschwindigkeit im beruflichen und privaten Alltag zu schaffen, benötigen wir regelmässige Auszeiten zum Kraft tanken und Akku aufladen.
Seit 8 Jahren schnüre ich regelmässig die Wanderschuhe und habe mein ganz persönliches Entschleunigungsmittel gefunden. Sportlicher Anspruch und Entspannung pur.
Ich biete ganzjährig offene Events für JEDERMANN zum Thema Entspannung (Ein Tag für mich), Wandertage von S-XL, Trekking - Schnupper - Wochenenden und komplette Trekkingwochen an.
Zur Packliste & DMMWR SHOP
DU MUSST MAL WIEDER RAUS?
EVENTS 2020
FACEBOOK Blog
OUTDOOR TRAINING - GANZJÄHRIG
IMMER MONTAGS- TRAINING OPEN AIR AM HILTRUPER SEE
18-19 Uhr XCO Body Workout
Der XCO EFFEKT: Ursprünglich als Therapieform konzipiert befindet sich ein spezielles Granulat im Inneren der XCO-TRAINER als Schwungmasse.Das gelenkschonende TRAINING ist für JEDERMANN geeignet und schnell erlernbar. Wir trainieren in diesem effektiven Ganzkörperworkout Arme, Schultern, Bauch, Rücken & Beine. der Schulter / Nacken-bereich wird gelockert. In Intervalleinheiten wird abwechselnd Ausdauer (Walking) & Kraft trainiert. 10er Paket = 80€
EVENTS 2020
incl. Finisher Urkunde
Tageswanderung für FORTGESCHRITTENE am Sa., 07.03.und 28.3.2020-
27 km, 600 Hm unterwegs auf dem BALDENEYSTEIG IN Essen
Offiziell wurde der Baldeneysteig am 23. September 2017 eröffnet. Mit einer Länge von 27 Kilometern führt der Rundwanderweg über die Höhen südlich und nördlich der Ruhr.
Laufzeit: 7 Std. Ein Top Training auf traumhafter Strecke mitten im Pott.
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
FORTGESCHRITTEN
FORTGESCHRITTEN
WG CORONA ABGESAGT!!!
EINSTEIGER-
FORTGESCHRITTEN
EIN TAG FÜR MICH am 20.-22.03 im DJH Resort Neuharlingersiel
EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!
Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!
Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen
Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, Massageoption, Sonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell
Kosten: 79€ (Organisation und Durchführung), Zimmerpreise (Info und Buchen)
WG CORONA ABGESAGT!!!
FORTGESCHRITTEN
OSTER TREKKINGTOUR am 10.-13.04.2020 4 TAGE GR221 - Tramuntana MALLORCA
Wir laufen die "best of" GR221- Der Traumweg durch die Serra de Tramuntana
Kurzinfo Programm: Gründonnerstag, 9.4.2020: Individuelle Anreise
Trekkingtag 1: Esporles – Valldemossa – Deià, 19,5 km, Hm 1188 m
Trekkingtag 2: Deià – Sóller10,74 km, Hm 395 m
Trekkingtag 3: Sóller – Biniaraix – Cuber Stausee, 21,33 km, Hm: 1135 m
Trekkingtag 4: Refugi Tossal Verds - Sierra – Kloster Luca,13 km, Hm: 752 m
Kosten:199€ (Organisation und Durchführung) Detailinfo / Preise im Link
WG CORONA ABGESAGT!!!
EINSTEIGER -
Mittelstufe
KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 25.-26.04.2020
Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!
WE 1: 25.-26.04.2020 Mühlheim-Thielenbruch-BENSBERG
Samstag: Mühlheim - Thielenbruch, 24 km, 242Hm
(Leonardo Hotel Köln **** mit Schwimmbad und Sauna EZ/F 77€, DZ/F 95€)
Sonntag: Thielenbruch - Bensberg, 16km, 278Hm, Kosten Private Gym Personal Training: 79€
zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte, (Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken vor Ort),
S-Bahn zum Hotel in die City, Bus/Taxishuttle zurück zu den Autos Umlage
WG CORONA ABGESAGT!!!
Wir sind seit 09.05. wieder Auf Tagestouren in NRW unterwegs
Tageswanderung Baldeneysteig für Einsteiger am Sa., 09.05.2020
15/18,5 km unterwegs auf dem BALDENEYSTEIG IN Essen
Offiziell wurde der Baldeneysteig am 23. September 2017 eröffnet. Mit einer Länge von 27 Kilometern führt der Rundwanderweg über die Höhen südlich und nördlich der Ruhr.
Variante 1: 13km - Fahrt mit der blauen Flotte (*Extrakosten) bis DLRG - 2 km auf dem Baldeneysteig am See entlang bis zu den PKWs = 15km
Variante 2: 16,5km - Fahrt mit der blauen Flotte (*Extrakosten) bis DLRG
- 2 km auf dem Baldeneysteig am See entlang bis zu den PKWs = 18,5km
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
EINSTEIGER
Tageswanderung für FORTGESCHRITTENE am Sa., 16., 23. und 30.05.2020
27 km, 600 Hm unterwegs auf dem BALDENEYSTEIG IN Essen
!!! 3 TERMINE !!!
Offiziell wurde der Baldeneysteig am 23. September 2017 eröffnet.
Mit einer Länge von 27 Kilometern führt der Rundwanderweg über die Höhen
südlich und nördlich der Ruhr. Laufzeit: 7 Std. Ein Top Training auf traumhafter
Strecke mitten im Pott. Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
EINSTEIGER
FORTGESCHRITTEN
incl. Finisher Urkunde
Tageswanderung Schloss Nordkirchen am Sa., 20.06.2020
19,4 km - HM : 80 unterwegs beim Schloss Nordkirchen, Capelle
Rundtour: Bahnhof Capelle - Hirschpark - Schloss Nordkirchen (Versailles Westfalens) - Bauernschaften - Capelle
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
EINSTEIGER -
MITTELSTUFE
Einsteiger
Mittelstufe
EINSTEIGER-Mittelstufe
KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 27.-28.06.2020
Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!
WE 2: 27.-28.06.2020 BENSBERG - Wahn - Porz
Samstag: Bensberg - Wahn, 17 km, 164Hm (+ 2km zum Hotel). (Mad`s Burger & Hotel - EZ 62€, DZ 83€ zzgl. Frühstück) Sonntag: Wahn - Porz, 20km, 185Hm (+ 2km vom Hotel)
Kosten: 79€ zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte,
(Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken vor Ort), Bus/Taxishuttle zurück zu den Autos Umlage
TAGESWANDERUNG GREVEN - Guntruper Heide - Rieselfelder am 4.7.2020
20,4 km - Hm: 71 Traumhafte Einsteigertour entlang der Ems
Tour: Bahnhof Greven - entlang der Ems - Guntruper Heide - Bauernschaften - Kanal - Rieselfelder - Kaffeepause im Heidekrug - Rieselfelder - Rückfahrt mit dem Bus zum Münsteraner Hbf. (*Extrakosten)
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
EINSTEIGER-Mittelstufe
EINSTEIGER
FORTGESCHRITTEN
Tageswanderung für Fortgeschrittene XL am Sa., 11.07.2020
59 km unterwegs auf dem X100 (Hm:30)
Tour: Freibad Stapelskotten-Werse-Pleistermühle Prozessionsweg-Münster Innenstadt-Überwasserkirche-Dom-Schloss-Schloss-Aasee-Amelsbüren-Davert-Rinkerode-Hohe Ward-Wolbeck-Angelmodde-Freibad
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
incl. Finisher Urkunde
FORTGESCHRITTEN
Tageswanderung für Fortgeschrittene am Sa., 18.07.2020
28,23 km unterwegs auf dem HOHE MARK STEIG (Hm:352)
Tour: Stimbergpark Oer Erkenschwick - Traumhafte Waldweg - Gasthof Mutter Wehner - Kohlemeiler - Haardwaldgebiet - Flasheim - Wesel-Datteln-Kanal - Lippefähre "Maifisch" - Naturschutzgebiet Westruper Heide - Halterner Stausee mit Büdchenoption - Entlang der Stever zum Hbf. Haltern Am See
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung)
FORTGESCHRITTEN
ETAPPE 1
Tageswanderung Rothaarsteig für Fortgeschrittene am Sa., 25.07.2020
HEIMSPIEL: Rothaarsteig Etappe 1 Brilon - Willingen, 25km, Hm: 690
Highlights: Briloner Marktplatz mit Petrusbrunnen und historischem Rathaus - Naturschutzgebiet „Am Drübel“ - Poppenberg - Borberg - Schusterknapp - Ginsterköpf - Blick auf die Bruchhauser Steine - Feuereiche - Bruchhausen - Richtplatz - Abstieg nach Willingen - Abendessen in der Skihütte "vis a vis" Willingen & mit dem Taxi Shuttle (Umlage) zurück nach Brilon (15 min.)
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung), zzgl. Getränke / Abendessen a la carte
FORTGESCHRITTEN
ETAPPE 2
Tageswanderung Rothaarsteig für Fortgeschrittene am Sa., 08.08.2020
HEIMSPIEL: Rothaarsteig Etappe 2 Willingen - Winterberg, 23,5km, Hm: 700
Highlights: Start Richtplatz Willingen - Rothaarkamm - Langenberg - Naturschutzgebiet Neuer Hagen - Hoch-/ Bergheide - Clemensbergs - Quelle der Hoppecke - Hillekopf - Küstelberg - ehemaliger Steinbruch - Quelle der Ruhr - Helletal - Winterberg - Abendessen in der Skihütte "Dorfalm" Winterberg & mit dem Taxi Shuttle (Umlage) zurück nach Willingen (30 min.)
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung),
zzgl. Getränke / Abendessen a la carte, Shuttle
MITTELSTUFE
TREKKINGTOUR LECHWEG am 15.-22.08.2020 Formarinsee - Füssen
Nach 5 Jahren laufen wir wieder den Lechweg und folgen dem traumhaft türkisen Fluss an 6 Trekkingtagen von der Quelle am Formarinsee bis zum Fall in Füsssen - Genusswandern pur!
Kurzinfo Programm: Formarinsee-Lech am Arlberg-Steeg (Holzgauer Hängebrücke)-
Elpingenalp-Stanzach-Wängle-(Schloss Neuschwanstein)-Füssen
Kosten: 249€ (Organisation und Durchführung)
Zzgl: An/Abreise Bahn/PKW, Hotels/Pensionen ÜF (Preise folgen)
incl. Finisher Urkunde
FORTGESCHRITTEN
EINSTEIGER-MITTELSTUFE
KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 29.-30.08.2020
Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!
WE 3: 29.-30.08.2020 Porz-Rodenkirchen - Müngersdorf
Samstag: Porz - Rodenkirchen, 18 km, 188Hm (Hotel Astor/Apart Hotel****,
Kölner Altstadt EZ 74€, DZ 121,-€ zzgl. 12,00€ F.) Sonntag: Rodenkirchen - Müngersdorf, 18km,189Hm
Kosten: 79€ zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte, (Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken vor Ort), 20 min. Fahrt U-Bahn City, Bus/Taxishuttle zu den Autos Umlage
ETAPPE 3+4
Wochenend-TREKKING Rothaarsteig für Fortgeschrittene am 5.-6.09.2020
HEIMSPIEL: Rothaarsteig Etappe 3-4 Winterberg-Lützel, (29km + 27km)
Highlights: Winterberg - St. Georg Schanze - Kahle Asten - Heidelandschaft - Großen Feldberg - Schanze - Kammvariante - WaldSkulpturenWeg - Kyrill-Pfad - Hängebrücke am Rothaarsteig - Erlebnisstation „Ökosystem Wald“ - "Zinseseck"- Millionenbank - Herde Wisente - Heidkopf - Jagdhaus - Margaretenstein - Rhein-Weser-Turm - Heide - Quelle der Lenne - Naturschutzgebiet Schwarzbachtal- - Heinsberger Aquädukt - Ginsberger Heide - Gillerbergturm - Lützel - Taxi Shuttle (Umlage) zurück nach Winterberg (1 Std.)
Kosten: 29€ (Organisation und Durchführung), zzgl. Getränke,
Abendessen a la carte, Übernachtung / Frühstück, Shuttle
FORTGESCHRITTEN
EINSTEIGER-MITTELSTUFE
TREKKINGTOUR ALPENÜBERQUERUNG am 12.-18.09.2020 Tegernsee-Sterzing/I
Ich freue mich, die JEDERMANN Alpenüberquerung in 2020 wieder anbieten zu können. Machbare km (14-22/Tag), traumhafte Impressionen, Erfüll dir den Traum deiner GENUSS-JEDERMANN-Alpenüberquerung!
Kurzinfo Programm: Tegernsee-Kreuth-Achensee-Hochfügen-
Mayrhofen-Pfitschtal-Sterzing/Italien
Kosten: 249€ (Organisation und Durchführung)
Zzgl: An/Abreise Bahn/PKW, Hotels/Pensionen ÜF (DZ/ÜF, 429,40€, EZ auf Anfrage)
incl. Finisher Urkunde
WINTER - TREKKINGTOUR am 30.10.-07.11.2020 8 TREKKInG TAGE GR221 -
Tramuntana MALLORCA (Temperaturen 15-20 Grad)
Wir laufen den kompletten GR221- Der Traumweg durch die Serra de Tramuntana
Kurzinfo Programm: Individuelle Anreise + Kl. Warm up Etappe am 30.10.
Tour: Port dÀndratx - St. Elm - Estellences - Esporles – Valldemossa – Deià – Sóller– Biniaraix – Cuber Stausee - Refugi Tossal Verds - Sierra – Kloster Lluc - Pollenca.
Kosten:299€ (Organisation und Durchführung) Detailinfo / Preise im Link
EINSTEIGER-MITTELSTUFE
KÖLNPFAD WOCHENEnD TREKKINGTOUR am 17.-18.10.2020
Wir erobern den KÖLNPFAD an 4 Trekking Wochenenden. Diese Tour ist leicht/mittelschwer und mit etwas Erfahrung für jeden Einsteiger machbar. „Einmol öm Kölle rön“ - Genusswandern pur!
WE 4: 17.-18.10.2020 Müngersdorf-Roggendorf-Mühlheim
Samstag: Müngersdorf - Roggendorf, 20 km, 179 Hm
(Centro Hotel Royal*** in der Kölner Altstadt Nord - EZ/F 69€, DZ/F 99,-€)
Sonntag: Roggendorf - Mühlheim, 24km, 169Hm
Kosten Private Gym Personal Training: 79€
zzgl. An/Abreise, ÜF / Abendessen a la carte, (Zahlung Hotel / Abendessen beim Einchecken
vor Ort), 30 min. Fahrt U-Bahn City, Bus/Taxishuttle zu den Autos Umlage
EIN TAG FÜR MICH am 20.-22.11 im DJH Resort Neuharlingersiel
EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!
Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!
Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen
Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, Massageoption, Sonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell
Kosten: 79€ (Organisation und Durchführung)
Zimmerpreise (Info und Buchen)
EINSTEIGER-
FORTGESCHRITTEN
EINSTEIGER-FORTGESCHRITTEN
EVENTS 2021
EIN TAG FÜR MICH am 26.-28.02. im DJH Resort Neuharlingersiel
EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!
Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!
Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen
Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, Massageoption, Sonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell
Kosten: 99€ (Organisation und Durchführung)
Zimmerpreise (Info und Buchen)
EINSTEIGER-
FORTGESCHRITTEN
EINSTEIGER-FORTGESCHRITTEN
MITTELSTUFE
TREKKINGTOUR JAKOBSWEG am 1.-12.05. LUGO - CAP FINISTERRE
Wir laufen den Königsweg aller Pilgerwege. Ab Lugo auf dem Camino Primitivo nach Santiago de Compostela & nach Aufenthalt 4 Tage weiter bis zum Meer am Capo Finisterre.
Kurzinfo Tour: Lugo-Ferreira-Melide-Arzua-Rua-Santiago d.C.-Negeira-Oleiroa-Cee-Cap Finisterre (9 Trekkingtage)
Kosten: 449€ (Organisation und Durchführung)
Zzgl: An/Abreise, Unterkünfte, Verpflegung
MITTELSTUFE - FORTGESCHRITTEN
TREKKINGTOUR KITZBÜHELER ALPENTRAIL (KAT WALK) am 04.-10.09.2021 von Hopfgarten - St. Ullrich / Pillersee
DER KAT Walk ist einfach eine absolute Traumtour und ich freue mich riesig, sie wieder anbieten zu können.
Kurzinfo Tour: Hopfgarten-Brixen im Thale-Kirchberg-Kitzbühel-
St. Johann in Tiro - St. Ullrich am Pillersee (5 Trekkingtage)
Kosten: 299€ (Organisation und Durchführung)
Zzgl: An/Abreise Bahn/PKW, Hotels/Pensionen ÜF, Abendessen a la carte, Snacks unterwegs
incl. Finisher Urkunde
EINSTEIGER - FORTGESCHRITTEN
AKTIVWOCHE ZILLERTAL vom 11.-18.09. IM ANSCHLUSS AN DEN KAT WALK MÖGLICH!
Wandern, Entspannung, Rafting, Bike Verleih - Alles kann, nichts muss!
Wir wohnen im Sporthotel (mit Sauna) in Kaltenbach, inmitten der Zillertaler Alpen. Tägliche Wandertouren, allabentliches Entspannungsprogramm (Yoga, Autogenes Trainining etc.), Rafting und Bikeverleih *Extrakosten.
Tageswanderungen: Spieljoch - Geolsalm - Gartalm - Speicher Hochzillertal - Kristallhütte - Wedelhüttte - Speicher Hochzillertal - Kaltenbacher Skihütte - Hochalm
Kosten: 299€ (Organisation und Durchführung) Zzgl: An/Abreise
Bahn/PKW, Hotel ÜF, Abendessen a la carte, Snacks unterwegs
EINSTEIGER-FORTGESCHRITTEN
EIN TAG FÜR MICH am 03.-05.12. im DJH Resort Neuharlingersiel
EIN TAG VOLLER ENTSPANNUNG - AUSZEIT FÜR DIE SEELE!
Ein Wochenende nur für DICH! Lad deinen Akku auf und gönn dir ein EGO WE!
Anreise Freitag (flexibel), gemeinsames Abendessen
Kurzinfo Programm Samstag: Spaziergang am Meer (7km), Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Traumreise, Autogenes Training, Meditation, Yoga del mar, Teetide/Relaxen in den Pausen, Sauna, Massageoption, Sonntag Abreise: nach dem Frühstück individuell
Kosten: 99€ (Organisation und Durchführung)
Zimmerpreise (Info und Buchen)
Die ultimative
TREKKING – PACKLISTE
(Bitte versucht, incl. Rucksack und 1-2l Wasser nicht über 8-9 kg zu kommen)
☐ Gut eingelaufene Wanderschuhe mit groben Profil – Mein TIP Trekking Halbschuh Salomon Damen Ultra 3 GTX,
Salomon X-Ultra oder Salomon Speedcross 4
-Für Herren bitte im Eingabefeld auf Herren wechseln-
☐ Rucksack mit Hüftgurt incl. Rucksack Regenschutz oder leichtes Regencape
Mein TIP Wanderrucksack für Trekkingwochen und Wochenenden: MH500 Forclaz 40 Liter von Decathlon
Für Tagestouren: Mein TIP MH500 20 Liter von Decathlon , MH500 Helium 17 Liter von Decathlon
☐ Wandersocken - Mein TIP: T2 Falke Wandersocken, Decathlon Kompressions-Laufsocken z.B. von Kalenji
☐ Funktionelle atmungsaktive Kleidung (Wanderhose Mein Tip: Decathlon Trekkinghose Trek 500, Zip Trekkinghose Trek
100, McKinley Zip-Trekkinghose, Funktionsshirt atmungsaktiv kurzarm, Funktionsshirt atmungsaktiv langarm,
Mein Jacken - Tip: Geografical Softshell Regenjacke atmungsaktiv
☐ Trinkflasche / Trinkblase Mein TIP: Trinkblase Trek500 2 Liter, Deuther 2 l
☐ Leichte Schlafsachen (ich nehme immer diese Thermo Skiunterwäsche mit auf Touren)
☐"Jause": Trockenfrüchte von Seeberger, Nussmischung von Seeberger, zuckerfreie (Müsli)riegel (Rezept unten auf der Seite),
Tüten für Brötchen
☐ ggf. Sonnenschutz: Sonnencreme, Sonnenbrille
☐ Kopfbedeckung: Cap / Beannie / Buff Tuch (Wärme/Kälte)
☐ Kleines Erste-Hilfe-Set: Pflaster, Blasenpflaster, Mein TIP! Retterspitz Muskelcreme 100g, Magnesium präventiv zur
Muskelvorbereitung & für unterwegs Abtei 400mg
☐ Leichte Kleidung für Abends (Jeans/Leinenhose/Leggings, Turnschuhe/Flip Flops, T-Shirt/Pulli, Fleecejacke)
☐ Unterwäsche (Tüte für gebrauchte Unterwäsche)
☐ Waschsachen: 1l Kulturbeutel für 100ml Behältnisse, (Minidosen Fluggepäck für Shampoo, Duschgel, Creme,
Wattestäbchen)
☐ Für Reisen ohne "Kabelsalat" Mein TIP: Classic Slash Reiseorganizer A5 Kabel / Elektrik
☐ Sportuhr Tip: Tomtom Adventure Multisport-GPS-Uhr, alternativ Fitbit Charge 3 Gesundheits und Fitness-Tracker
☐ Ggf. kl.(Microf.)Handtuch für unterwegs z.B. PEARL 80 x 40cm,
☐ Handy / Ladegerät (beim Wandern nur für Notfälle & als Kamera), Kopfhörer für kleine "Auszeiten" am Abend
☐ Mini- Wander-Portemonaie mit Bargeld, Krankenkassenkarte, Kreditkarte, Personalausweis
☐ Für ruhigen Schlaf Ohrstöpsel
☐ Hängematte: Für gechillte Pausen unterwegs - Ultraleichte Hängematte 500g
☐ Essbesteck für unterwegs: Mein "Göffel" Löffel/Messer/Gabel in 1 (Titanium+Plastik mit Gehäuse)
DU MUSST MAL WIEDER RAUS? KOLLEKTION:
(über 80 Artikel mit 2 Logos wählbar in 4 Farben)
☐ Für den Kaffee unterwegs "Du musst mal wieder raus?" Emaille Trinkbecher
☐ Thermobecher "to go" ☐ DMMWR Turnbeutel
☐ Henkelglas mit Schraubdeckel zum Träumen im Büro ☐ Baseballkappe
☐ kuscheliger langer Hoodie / Hoodiekleid ☐ Jersey Beannie / Mütze
☐ kuschlig gefütterter Ubootausschnitt Pulli ☐ Lässiges Shirt für Abends
☐ Bio Langarm Shirt für Abends ☐ Atmungsaktives Sport Shirt
☐ Büro / Alltags Schultertasche in grau ☐ Kaffeebecher zum Träumen im Büro
Unterwegs mit dem Zelt: Für den Kaffee & Trekkingessen
unterwegs:
☐ Thermarest NeoAir All Season SV – Isomatte ☐ Gaskartusche CV300 von Campingaz
☐ Ultraleichtes Trekkingzelt (2 P.) von freetime ☐ Gaskocher zusammenfaltbar
☐ Daunenschlafsack light Trekking ☐ Kochset MH100 1 Person ☐ Windschutz Campingkocher
STEF´S SELFMADE ENERGIERIEGEL (zuckerfrei)
-ergibt 10 Riegel, 1/4el Backblech-
Mit diesem Power-Riegel könnet Ihr jeden Tag unterwegs ordentlich Energie tanken:
100g feine Haferflocken
150g (Vollkorn-) Mehl
50g geschmolzenes Cocosöl mit einem Löffel vermischen, erst danach Nussmischung unterrühren
50ml Wasser
100g Honig
150 g n.B. Cocosflocken, Rosinen, Nüsse oder Trockenobstmix z.B. Studentenfutter (Exotik)
(für Nussallergiker: 150g z.B. Cranberries, Sesam, Sonnenblumenkerne)
miteinander vermischen und auf eine gefettete Backform verteilen, mit Brettchen platt drücken, Ränder ranziehen, so dass ein Block entsteht. 20 Minuten bei 200 Grad in den Ofen (Ober/Unterhitze).
Anschließend in Riegelform schneiden und genießen! In Tupperdose transportieren.
Bon Appetit!!!!
Emaille Beannie Langarm
tasse Shirt
Schulter HOODIE Lässiges kuscheliger Kaffeepott Thermobecher
tasche KLEID Shirt Ubootpulli Büro To go
