DU MUSST MAL WIEDER RAUS?

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EIN WOCHENENDE FÜR MICH - AUSZEIT - ENTSCHLEUNIGUNG - COACHING

im wunderschönen DJH Resort Neuharlingersiel am 25.-27.02.2022

3 Tage in traumhafter Umgebung mit vollem Fokus auf DICH!

Kurzinfo Programm: Spaziergänge am Meer, Coaching: Wo stehe ich? Stressoren erkennen. Klarheit schaffen. Fokus auf mich, Einsteiger -Yoga, Progressive Muskelentspannung (PMR), Meditation, Autogenes Training, Körperreise und drumherum viel Ruhe für dich mit TeeLounge

+ Buch "Das Auszeit Tagebuch"
Kosten:149€ (Organisation und Durchführung) zzgl. Zimmer mit all incl. Verpflegung.

EZ: 76,50 Euro/ Nacht , DZ: 114,00 Euro/Nacht (57€ p.P./Nacht)

EINSTEIGER

FORTGESCHRITTEN

FRÜHLINGS - TREKKINGTOUR am 5.-12.3.2022 6 TREKKInG TAGE GR221 -

Tramuntana MALLORCA (Temperaturen in der Mandelblüte 15-20 Grad)

Wir laufen 6 Tage mit vollem Gepäck auf dem GR221- Der Traumweg durch die Serra de Tramuntana 

Kurzinfo Programm: Individuelle Anreise + An/Abreiseübernachtung in Palma****
Tour: Estellences - Esporles – Valldemossa – Deià – Sóller– Biniaraix –

Cuber Stausee - Refugi Tossal Verds - Sierra – Kloster Lluc - Pollenca.
Kosten:299€ zzgl.19%Ust. (Organisation und Durchführung) zzgl. Flug, 2x Hotel, Hostal/Refugis, Shuttle, Abendessen. Detailinfo / Preise im Link

TREKKINGTOUR JAKOBSWEG am 30.4.-11.5.2022 LUGO - CAP FINISTERRE

9 TREKKINGTAGE mit vollem gepäck

Wir laufen den Königsweg aller Pilgerwege. Ab Lugo auf dem Camino Primitivo nach Santiago de Compostela & nach Aufenthalt 4 Tage weiter bis zum Meer am Cap Finisterre.

Kurzinfo Tour: Lugo-Ferreira-Melide-Arzua-Rua-Santiago de Compostela

(2 Übernachtungen mit Pilgermesse).-Negeira-Oleiroa-Cee-Cap Finisterre

Kosten: 449€ zzgl.19%Ust. (Organisation und Durchführung)

zzgl. Flug, Hotel/Pensionen, Busfahrt nach Santiago, Abendessen. Detailinfo / Preise im Link

MITTELSTUFE

MITTELSTUFE

TREKKINGTOUR ALPENÜBERQUERUNG am 10.-19.9.2022 Tegernsee-Sterzing/Italien - 8 TREKKINGTAGE mit vollem gepäck

Ich lade Euch ein auf eine der schönsten & moderatesten Alpenquerungen vom Tegernsee bis nach Sterzing/Italien.Mit HIGHLIGHTÜBERNACHTUNG im Pfitscherjochhaus!

Kurzinfo Tour: Bad Wiessee-Wildbad Kreuth-Achenkirch/Achensee-Maurach-

Hochfügen-Mayrhofen-Pfitscherjochhaus-Pfitschtal-Sterzing/Italien

Kosten: 399€ zzgl.19%Ust. (Organisation und Durchführung)

zzgl. An/Abreise, Hotel/Pensionen, ÖPNV, Abendessen. Detailinfo / Preise im Link

ETAPPE 2

ETAPPE 3+4

Die ultimative

TREKKING – PACKLISTE 

(Bitte versucht, incl. Rucksack und 1-2l Wasser nicht über 8-9 kg zu kommen)

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☐ Gut eingelaufene Wanderschuhe mit groben Profil – Mein TIP Trekking Halbschuh Salomon Damen Ultra 3 GTX,

    Salomon X-Ultra oder Salomon Speedcross 4 (WICHTIG: Ultra & Speedcross sind Trailschuhe und nicht für dauerhafte   

    Strassenbelastung ausgerichtet - Das Gummi der Sohle ist weicher und hat einen höheren Abrieb-)

    -Für Herren bitte im Eingabefeld auf Herren wechseln-

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☐ Rucksack mit Hüftgurt incl. Rucksack Regenschutz + leichtes Regencape (Regenjacke + Regenhose gespart)
    Mein TIP Wanderrucksack für Trekkingwochen und Wochenenden: Forclaz Trek 100 Easyfit 50 l,

    MH500 Forclaz 40 Liter von Decathlon , Für Tagestouren: Mein TIP  MH500 20 Liter von Decathlon , FH500 17 L Speedhiking

☐ Wandersocken - Mein TIP: T2 Falke Wandersocken, Decathlon Kompressions-Laufsocken z.B. von Kalenji

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☐ Funktionelle atmungsaktive Kleidung (Wanderhose Mein Tip: Trekkinghose Trek 900 Herren grün,

    Decathlon Trekkinghose Herren Trek 500 orange,

    Mein Jacken - Tip: Geografical Softshell Regenjacke atmungsaktiv, Hybrid-Light-Jacke von Toni Mara (wasserabweisend,

    atmungsaktiv), Atmungsaktives Kurzarmshirt (Toni Mara),  Atmungsaktiver Fleece Hoodie light , Stirntuch von Toni Mara

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☐ Trinkflasche / Trinkblase Mein TIP: Trinkblase Trek500 2 Liter, Edelstahl 750ml Trinkflasche von Freigeist

☐ Leichte Schlafsachen (ich nehme immer diese Thermo Skiunterwäsche mit auf Touren)

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☐"Jause": Trockenfrüchte von Seeberger, Nussmischung von Seeberger, zuckerfreie (Müsli)riegel (Rezept unten auf der Seite),

    Tüten für Brötchen

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☐ ggf. Sonnenschutz: Sonnencreme, Sonnenbrille 

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☐ Kopfbedeckung: Cap / Beannie / Buff Tuch (Wärme/Kälte)

☐ Kleines Erste-Hilfe-Set: Pflaster, Blasenpflaster, Mein TIP! Retterspitz Muskelcreme 100g, Magnesium präventiv zur

    Muskelvorbereitung & für unterwegs Abtei 400mg

☐ Leichte Kleidung für Abends (Jeans/Leinenhose/Leggings, Turnschuhe/Flip Flops, T-Shirt/Pulli, Atmungsaktiver Fleece Hoodie light - perfekt als langes Oberteil & für Abends) 

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☐ Unterwäsche (Tüte für gebrauchte Unterwäsche)

☐ Waschsachen: 1l Kulturbeutel für 100ml Behältnisse, (Minidosen Fluggepäck für Shampoo, Duschgel, Creme,

     Wattestäbchen)

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☐ Reise-Vakuumbeutel für Bekleidung (Volumenreduktion)

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☐ Für Reisen ohne "Kabelsalat" Mein TIP: Classic Slash Reiseorganizer A5 Kabel / Elektrik

☐ Sportuhr Tip: Tomtom Adventure Multisport-GPS-Uhr, alternativ Fitbit Charge 3 Gesundheits und Fitness-Tracker

☐ Ggf. kl.(Microf.)Handtuch für unterwegs z.B. PEARL 80 x 40cm,

☐ Handy / Ladegerät (beim Wandern nur für Notfälle & als Kamera), Kopfhörer für kleine "Auszeiten" am Abend

☐ Mini- Wander-Portemonaie mit Bargeld, Krankenkassenkarte, Kreditkarte, Personalausweis

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☐ Für ruhigen Schlaf Ohrstöpsel

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☐ Hängematte: Für gechillte Pausen unterwegs - Ultraleichte Hängematte 500g

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☐ Essbesteck für unterwegs: Mein "Göffel" Löffel/Messer/Gabel in 1 (Titanium+Plastik mit Gehäuse)

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DU MUSST MAL WIEDER RAUS? KOLLEKTION:

(über 80 Artikel mit 2 Logos wählbar in 4 Farben)

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☐ Für den Kaffee unterwegs "Du musst mal wieder raus?" Emaille Trinkbecher

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☐ Thermobecher "to go"                                                     ☐ DMMWR Turnbeutel

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☐ Henkelglas mit Schraubdeckel zum Träumen im Büro   ☐ Baseballkappe 

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☐ kuscheliger langer Hoodie / Hoodiekleid                       ☐ Jersey Beannie / Mütze

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☐ kuschlig gefütterter Ubootausschnitt Pulli                      ☐ Lässiges Shirt für Abends

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☐ Bio Langarm Shirt für Abends                                          ☐ Atmungsaktives Sport Shirt

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☐ Büro / Alltags Schultertasche in grau                              ☐ Kaffeebecher zum Träumen im Büro

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Unterwegs mit dem Zelt:                       Für den Kaffee & Trekkingessen   

                                                                                                              unterwegs:

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☐ Thermarest NeoAir All Season SV – Isomatte (690g)    ☐ Gaskartusche MSR Isopro

                                                                                              (kompartibel & preiswerter als Original von Jetboil)

☐ Aufblasbares Kopfkissen Hikenture (85g)

                                                                                           ☐ Gaskocher JETBOIL Flash (415g)

☐ Ultraleichtes Trekkingzelt TREK900 (1,3kg)                       (500ml in unter 30 sek. - integrierter Windschutz)

☐ Daunenschlafsack freetime micropak 800D (800g)                                 

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STEF´S SELFMADE ENERGIERIEGEL (zuckerfrei)

-ergibt 10 Riegel, 1/4el Backblech-

Mit diesem Power-Riegel könnet Ihr jeden Tag unterwegs ordentlich Energie tanken: 

100g feine Haferflocken

150g (Vollkorn-) Mehl 

50g geschmolzenes Cocosöl               mit einem Löffel vermischen, erst danach Nussmischung unterrühren

50ml Wasser 

100g Honig

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150 g n.B. Cocosflocken, Rosinen, Nüsse oder Trockenobstmix z.B. Studentenfutter (Exotik)

 (für Nussallergiker: 150g z.B. Cranberries, Sesam, Sonnenblumenkerne)

miteinander vermischen und auf eine gefettete Backform verteilen, mit Brettchen platt drücken, Ränder ranziehen, so dass ein Block entsteht. 20 Minuten bei 200 Grad in den Ofen (Ober/Unterhitze).

Anschließend in Riegelform schneiden und genießen! In Tupperdose transportieren.

Bon Appetit!!!!

  Emaille          Beannie         Langarm

   tasse                                     Shirt

Schulter   HOODIE      Lässiges  kuscheliger Kaffeepott  Thermobecher

 tasche       KLEID          Shirt      Ubootpulli      Büro            To go